KETTLEBELLS
KETTLEBELLS: GUÍA PARA PRINCIPIANTES
Las kettlebells han pasado de ser un implemento poco conocido a convertirse en una de las herramientas más utilizadas en gimnasios, entrenamiento funcional y preparación física.
Permiten desarrollar fuerza, potencia, estabilidad y acondicionamiento físico utilizando movimientos que involucran gran parte del cuerpo al mismo tiempo.
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¿QUÉ HACE DIFERENTE A UNA KETTLEBELL?
No es simplemente una mancuerna con otra forma.
La distribución del peso en una kettlebell es distinta.
Mientras una mancuerna concentra la carga alrededor de la mano, una kettlebell desplaza el centro de masa fuera del agarre.
Esto obliga al cuerpo a generar más estabilidad, control y coordinación durante muchos movimientos.
El diseño de una kettlebell cambia la forma en que el cuerpo produce y controla la fuerza.
"No solo levantas el peso. También debes controlarlo."
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¿PARA QUÉ SIRVEN LAS KETTLEBELLS?
Las kettlebells permiten trabajar múltiples capacidades físicas al mismo tiempo:
✔ Fuerza
✔ Potencia
✔ Resistencia muscular
✔ Estabilidad
✔ Coordinación
✔ Acondicionamiento cardiovascular
Por eso son tan utilizadas en entrenamiento funcional y deportivo.
Una sola herramienta puede desarrollar múltiples capacidades físicas.
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LOS 3 EJERCICIOS QUE TODO PRINCIPIANTE DEBERÍA APRENDER
KETTLEBELL DEADLIFT
Aprende a mover carga utilizando correctamente las caderas.
GOBLET SQUAT
Excelente para desarrollar fuerza y mejorar la técnica de sentadilla.
KETTLEBELL SWING
Probablemente el ejercicio más representativo de las kettlebells.
Desarrolla potencia, coordinación y capacidad cardiovascular.
Dominar tres movimientos vale más que conocer treinta ejercicios mal ejecutados.
HARDEN - FUERZA
IRON KETTLEBELL
Las kettlebells están diseñadas para llevar tu entrenamiento funcional al siguiente nivel.
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