RECOVERY
YOGA, MOVILIDAD Y RECUPERACIÓN: EL ENTRENAMIENTO QUE MUCHOS IGNORAN
La mayoría de las personas piensa que el progreso depende únicamente de levantar más peso, correr más rápido o entrenar más duro.
Sin embargo, existe un componente igual de importante que suele pasar desapercibido: la calidad del movimiento.
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MÁS MOVIMIENTO, MENOS LIMITACIONES
Tu fuerza es tan útil como tu capacidad de moverla.
Muchas veces el problema no es la falta de fuerza.
Es la falta de movilidad para utilizarla correctamente.
Caderas rígidas, hombros limitados y una mala movilidad torácica pueden afectar ejercicios tan importantes como:
Una mejor movilidad permite movimientos más eficientes y seguros.
"No se trata solo de ser más fuerte. Se trata de moverte mejor."
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EL YOGA NO ES SOLO FLEXIBILIDAD
Uno de los mitos más comunes del entrenamiento.
Muchas personas creen que el yoga consiste únicamente en estiramientos.
La realidad es muy distinta.
El yoga combina:
✔ Movilidad
✔ Estabilidad
✔ Control corporal
✔ Equilibrio
✔ Coordinación
✔ Respiración
Todo esto genera una mayor conciencia corporal y una mejor capacidad de movimiento.
Controlar el cuerpo también es una forma de desarrollar rendimiento
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EL ESPACIO MÁS IMPORTANTE DE TU ENTRENAMIENTO
No necesitas una sala completa de yoga.
Solo necesitas una superficie cómoda, estable y segura.
Contar con una buena base permite realizar ejercicios de movilidad, estiramientos, yoga, activación y trabajo de core con mayor comodidad
Dedicar entre 10 y 15 minutos diarios a movilidad puede generar más beneficios a largo plazo que una sesión intensa realizada ocasionalmente.